|
|
|
겨울철 어르신 건강관리 주의보~! |
[
2014-11-14 15:57:22 ]
|
|
|
|
|
|
|
현관문을 열고 집을 나서는 순간 겨울이 바짝 다가왔음을 느낄 수 있을 정도로 공기가 차갑습니다.
한파주의보는 10월~4월 사이의 아침 최저기온이 전날보다 10도 이상 내려가거나, 최저기온이 영상 3도 이하, 평년 대비 3도 이상 기온이 떨어질 경우 저온으로 인한 피해 예방을 위해 기상청에서 발령하는 기상특보입니다.
겨울이 되면 무엇보다도 건강관리에 가장 많은 관심을 기울이게 됩니다. 특히, 어르신들의 경우 면력역이 낮고 근육량이 부족해 한 순간의 부주의가 큰 병으로 이어질 수 있기 때문에 요즘같을 때 건강관리에 많은 관심을 기울이셔야 합니다.
아침 공기가 부쩍 차가워지고 있는 이 때, 동두천시 보건소와 함께하는 겨울철 노인건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
감기, 가볍게 넘기지 마세요~!
우선, 겨울철 노인건강관리를 위해 가장 조심해야 할 질병은 감기, 낙상, 심혈관계질환 등입니다.
겨울철 감기는, 젊은 사람들도 쉽게 걸릴 수 있는 질병이지만 면역력이 약한 노인들의 경우 감기를 가볍게 생각하고 넘겼다가
큰 질병으로 확산될 수 있으니 미리미리 예방하고 주의하는 것이 중요합니다.
독감은 감기를 일으키는 바이러스 중 인플루엔자 바이러스가 원인이 되어 발병합니다.
건강한 성인도 독감에 걸리면 2~3일 정도 고열과 몸살, 기침 등의 증상을 겪게 됩니다.
또한, 만성 심폐질환을 앓고 있는 어르신의 경우 폐렴 등 독감으로 인한 합병증을 주의하셔야 합니다.
독감은 예방 주사를 맞아도 일정 기간이 지나야 항체가 형성되기 때문에 아직 독감 예방을 맞지 않으신 분들은 독감이 유행하기 전에 예방주사를 맞으시고, 외출시에는 항상 체온을 유지할 수 있도록 두꺼운 외투나 모자, 목도리를 착용하시기 바랍니다.
노인 낙상 사고의 절반 가량 겨울에 발생
몇 년전 한 기관에서<노인 낙상사고 실태>를 조사한 바 있습니다. 당시 조사에서 어르신 10명 중 8명이 낙상사고 경험이 있다고 답하셨고, 그 중 겨울에 사고를 당하신 분들이 40.1%로 가장 많았습니다.
근육량이 부족한 어르신들이 낙상 사고를 당할 경우 큰 사고로 이어지는 경우가 많습니다.
그래서 낙상사고는 겨울철 노인건강을 심각하게 위협하는 요소 중 하나입니다.
겨울철에는 작은 부상에도 꼭 병원에 가서 진찰을 받는 것이 좋을 것 같습니다.
노인들은 나이가 들면서 체내의 근육량이 줄어들게 됩니다. 이런상황에서 매일 적당량의 운동을 해주지 않으면 근육량은 더욱 감소하게 되고, 특히 날씨가 추운 겨울철에는 근육과 관절이 수축되고 날씨가 추워서 활동량이 줄어들면서 몸은 점점 더 부상 위험에 크게 노출되는 것입니다.
차가운 날씨에 잔뜩 수축되어 있는 근육과 관절은 작은 충격에도 큰 부상으로 이어질 수 있으며 젊은 사람에 비해 쉽게 회복도 되지 않아 큰 사고로 이러질 수 있습니다.
어르신들은 겨울철에는 화장실에서 미끄러지는 것만으로도 큰 부상을 입을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
낙상 예방을 위해서는 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 필요합니다. 하지만 아침잠이 없는 노인들의 경우 날씨가 추운 겨울에도 새벽에 운동을 하러 나오시는 경우가 있는데요, 앞서 설명드린 것처럼 차가운 공기가 노인건강에 위협이 될 수 있으니 되도록이면 오후에 기온이 높고 햇볕이 좋은 시간을 선택하셔야 합니다.
햇볕이 좋은 오후에 한 시간 정도 가볍게 산책을 하시면서 몸 속에서 비타민 D가 합성되어 근골격계 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
당뇨, 고혈압 있는 어르신들은 겨울철 심혈관계 질환도 주의하세요~
어르신들은 날씨가 차가워지기 시작하면 독감과 폐렴, 낙상 등에 각별한 주의를 기울이는 것이 보통입니다.
그러나 자칫 외면하기 쉬운 것이 심혈관계 질환입니다.
심혈관계 질환은 심장과 혈관과 관련된 질환을 이르는 것으로 식습관과 관련된 병으로 생각하기 쉬운데요,
겨울철 노인건강관리에 있어서 심혈관계 질환은 빼놓을 수 없는 중요한 부분입니다.
노인들의 경우 고령화에 따라 크고 작은 질환을 갖고 있기 마련입니다. 그중에서 고혈압, 당뇨 등을 앓고 계신 분들은 겨울철 외출이나 운동시 심혈관계 질환에 특별히 주의하셔야 합니다.
고혈압과 당뇨 등의 질병이 있으신 분들이 겨울철에 장시간 외출이나 운동을 하러 밖에 나가시면 찬 공기로 인해 혈관이 수축되고 혈압이 상승하게 됩니다. 이런 상황에서 야외에서 운동을 계속하게 되면 심장에도 무리가 될 수 있습니다.
국과 찌개 절인 음식을 많이 먹는 우리나라의 식문화는 나트륨을 과다하게 섭취할 위험이 높습니다.
그래서 최근에는 전국적으로 나트륨 섭취 줄이기 운동이 펼쳐지고 있습니다.
그런데 나트륨이 많이 포함된 음식을 섭취할 경우 혈압이 상승할 수 있어 노인 건강에 위협이 되기도 합니다.
어르신들의 경우 음식은 되도록 싱겁게 드시기 바랍니다.
|
|
|
