뜨거운 여름! 요즈음 폭염 주의보가 자주 내릴 만큼 위험도가 높은 더위가 찾아오고 있는데요. 여름철 폭염속에서도 일하다가 변고를 당했다는 뉴스를 심심치 않게 볼 수 있어 꼭 주의가 필요하다고 생각이 듭니다. 폭염특보 (폭염주의보는) 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 2일이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되며, 일 최고기온이 35도 이상인 상태가 2일이상 지속될 것으로 예상되면 폭염경보가 발령된다고 하니 잘 알아두시고 대처하셔야겠습니다. 여름마다 우리나라를 덮치는 폭염은 북태평양고기압의 영향으로 고온다습한 공기가 지속적으로 유입되어 생기는데요 오늘은 이러한 뜨거운 태양과 더위아래서 열사병을 예방할 수 있는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.
열사병 예방을 위한 생활습관 8가지 !
1. 식사는 가볍게! 물은 충분히! 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 규칙적으로 물을 섭취하여 주세요. 2. 땀을 많이 흘렸을때 염분과 미네랄 보충은 필수 입니다. 스포츠 음료로 땀으로 소실된 염분과 미네랄을 보충해 준다면 더욱 좋습니다. 3. 통풍이 잘 되는 밝은 색의 헐렁하고 가벼운 옷을 착용하여 더위를 피해보시는 것도 좋은 방법 입니다. 4. 야외활동은 삼가고 햇볕은 필히 차단하세요 !! 외출은 서늘한 아침이나 저녁시간을 이용하고, 야외활동 중에는 자주 그늘에서 휴식을 취하여야 합니다. 자외선 차단을 위해 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고 썬크림등 자외선차단제를 발라 피부를 보호하여 주세요. 5. 냉방기기의 적정 실내온도 (26도 ~ 28도)를 유지하여 주세요. 6. 자신의 건강상태를 잘 살피며 활동강도를 조절하여 몸의 컨디션에 따라 이상 증상을 느낄 경우 즉시 휴식을 취해주셔야 합니다. 7. 주변 사람의 건강을 챙겨보세요! 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등은 외출을 금지시키고 가족 및 친척 이웃이 수시로 상태를 점검하여 주시면 좋습니다. 8. 주,정차된 차에 어린이나 동물을 홀로 남겨두지 마세요. 창문을 일부 열어두더라도 차안의 온도는 급격히 상승하여 위험한 상황에 처할 수 있습니다.
