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겨울철 골절예방 |
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2013-02-25 14:43:50 ]
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겨울 기온이 영하권으로 떨어지면 눈이 쌓였던 거리가 스케이트장을 연상시킬만한 빙판길이 된다.
조금만 부주의해도 넘어져 다치는 모습을 자주 볼 수 있다.
넘어지는 대부분의 사람들은 아픈 부위에 파스를 붙이거나 진통제를 바르기만 하는데 이 습관은 위험천만한 것이다.
일시적으로는 괜찮은 듯 해도 골절일 수 있으며, 방치할 경우 큰 질환으로 이어질 수 있으므로 주의를 해야한다.
겨울철 골절예방방법 1.-하체의 힘을 위한 꾸준한 근력운동
빙판길이 미끄럽기 때문에 하체의 근력이 있어도 소용없지 않느냐 말할 수 있겠지만,
하체의 운동을 꾸준히 하여서 근력을 유지해주어도 넘어짐과 함께 오게되는충격을 어느 정도는 예방할 수 있기 때문이다.
많이 약한 상태에서 근력마저 없다면 충격에 의해 더욱 쉽게 골절이 이루어지게 된다.
겨울이 되기 전에 미리미리 자전거를 꾸준히 탄다거나 꾸준하게 산책등을 통해서
걸어준다거나,하체 스트레칭등을 통해서 하체의 근력을 유지해주셔서 겨울철 골절 예방을 하도록 합시다.
겨울철 골절예방방법 2.-굽이 낮고 바닥이 미끄럽지 않은 신발
고관절 골절상은 무조건 노인분들만 위험한 것이 아니라 연령대에 상관없이 수술까지 해야 하는 상황이 올 수 있다.
또한 골절이 심할 경우 장시간 쉬어야 하기 때문에 활동에 제약이 생기게 된다.
여성들의 경우 겨울철 빙판길이 많아도 높은 굽의 신발을 많이 신고있다.
겨울철에는 굽이 낮으면서 미끄럽지 않은 신발을 신어주시는것이 골절 예방을 위해서 좋다.
겨울철 골절예방방법 3.- 보호대를 해주세요.
대부분 빙판길에 넘어지시면 엉덩이 부위로 넘어지시게 되어 고관절골절이 일어나게 된다.
겨울철 골절 예방을 위해서 골절이 쉽게 일어날 수 있는 부위에 보호대 등을 해주시면 보다 골절의 예방이 한결수월에 진다고 할수있다.
겨울철 골절의 위험으로 인해서 오히려 움직이지 않는다면 단 한번의 미끄러짐으로 골절의 위험이 더 커질수 있다.
무엇보다 항상 꾸준하게 운동과 동작을 취해서 골절의 유연성과 강도를 높여주는 것이 좋다.
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